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How to set healthy boundaries in your relationships

Think about what you want to say before you say it

Setting boundaries with a spouse or partner

Setting boundaries is an important part of navigating relationships and protecting your well-being.

How to set and maintain healthy boundaries

Tips for talking about relationship problems with your partner

Don’t expect one conversation to fix everything

Reaffirm what’s good about your partner – and your relationship.

Seems like it's really getting to you. Have you talked to anyone else about all this?

Relationships take work. Here are the signs of relationship problems and how to talk about them with your partner.

How to talk about relationship problems with your partner

Découvrez comment engager une conversation avec un homme au comportement obsessionnel qui se retire du monde.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme l’obsessionnel qui se retire du monde

Il est obsessionnel et se retire du monde

Il est presque midi. C’est l’heure de sortir du lit et d’ouvrir une bière! and test

J’arrête pas de regarder les nouvelles. Ça va tellement mal dans le monde!

Je dors, je bois, je passe mon temps sur les réseaux sociaux… c’est pas mal ça. Je réfléchis à toutes sortes d’affaires ces temps-ci.

Je ne sais plus vraiment pourquoi je continue d’étudier... Qui sait ce qui s’en vient?

Tu ne trouves pas ça bizarre de lui parler?

D’accord. Peut-être que ça vaut la peine d’essayer.

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions d’observation.</li><li>Rester à l’écoute sans jugement ou solution.</li><li>Incitez l’autre à agir comme de rechercher de l’aide professionnelle.</li><li>Continuer la conversation et prendre des nouvelles en montrant un intérêt sincère.</li></ul>

Soyez à l’affût des amis qui abusent de drogues ou de l’alcool. Remarquez les hommes qui se retirent du contact social ou qui manifestent un comportement de plus en plus obsessionnel, colérique ou irritable. Écoutez-les et entrez en contact avec eux au nom de l’amitié et de la bienveillance.

J’ai besoin de m’exercer avant ma conversation avec lui 

Nous vous recommandons de commencer ici

ÊTRE À L’AFFÛT

J’ai besoin d’aide pour lui demander ce qui se passe

J’ai besoin de conseils pour l’aider à s’ouvrir

I need help getting him to consider therapy

Watch our 5-part video series:

<div>Commencez par être à l’affût en demandant comment il se sent.« Comment ça se passe à la maison? »« Tu n’as pas l’air dans ton assiette… tout va bien? » « J’ai remarqué que t’es plus tranquille que d’habitude… est-ce que ça va? »Il est essentiel de poser les bonnes questions au bon moment pour aider un homme à s’ouvrir.Tâchez d’ÊTRE À L’AFFÛT si un homme de votre entourage vous semble stressé, malheureux, en difficulté ou en colère, et posez-lui des questions pour lui montrer que vous vous souciez de lui.Vous voulez aider un homme à exprimer ses sentiments?Essayez cette question : « Cette semaine est éprouvante pour moi, et toi, tu t’en sors comment? »Ou encore, essayez de lui parler de ce qui l’intéresse pour avoir un indice de son état :« Comment ça va au travail ces jours-ci? » ou « Comment va ta relation avec ton/ta partenaire/fils/fille? »Déterminer le contexte appropriéIl est important de trouver le bon moment et le bon endroit pour avoir des conversations délicates. Il est plus difficile de se concentrer autour de l’heure du souper ou lorsqu’il y a beaucoup de bruit en arrière-plan, par exemple. Choisissez un endroit privé, calme et approprié pour aider l’autre à se sentir à l’aise et ouvert à l’échange. N’attendez pas que tout soit parfait. Même si vous ne pouvez pas vous rencontrer en personne, vous pouvez lui parler comme si vous étiez assis côte à côte et être quand même pleinement présent.Poser des questions ouvertesLes questions ouvertes sont un excellent moyen de favoriser des conversations constructives et fluides et de montrer que vous vous intéressez sincèrement à l’autre. Les questions ouvertes sont celles qui nécessitent une réponse de plus d’un mot. Elles offrent également à l’autre personne la possibilité de communiquer plus de renseignements.Les questions ouvertes peuvent ressembler à celles-ci : « Comment te sens-tu aujourd’hui? » ou « À quoi penses-tu ces temps-ci? »Les questions fermées mènent à des réponses fermées comme « oui » ou « non ». Elles peuvent ressembler à celles-ci : « Es-tu contrarié en ce moment? » ou « Est-ce que tu te couches tard ces temps-ci? »Optez pour des questions ouvertes afin d’obtenir des réponses précises et portez une attention particulière aux réponses. Plus vous en saurez sur l’autre, plus il sera facile d’entretenir une conversation en montrant que votre intérêt est sincère.Ouvrir la porte aux conversations honnêtesLes conversations vraies s’étendent au-delà de sujets comme le travail, les voitures ou le sport. Le fait de démontrer sa capacité à être honnête, ouvert et vulnérable est une excellente façon d’aider un homme à s’ouvrir. En osant exposer vos propres difficultés, vous serez plus à même de désamorcer les problèmes et de développer des relations plus étroites.Si vous pensez qu’un homme éprouve des problèmes de santé mentale, n’hésitez pas à lui demander s’il a besoin d’aide. Cela ne fera pas empirer les choses.</div>

<div>Faites-lui savoir que vous restez à l’écoute et accordez-lui toute votre attention.Écouter l’autre, ce n’est pas simplement l’entendre. Une « bonne écoute » exige de la concentration. Au fond, les hommes ont besoin de l’oreille de quelqu’un en qui ils peuvent avoir confiance. Apprenez à écouter pour mieux comprendre plutôt que d’écouter pour mieux répondre.Se faire l’écho de l’autreParfois, les gens ont simplement besoin de se délester d’un poids. Pour bien écouter, il faut d’abord savoir fournir un son de cloche différent ou la possibilité d’échanger des idées. Il faut donc éviter de formuler des hypothèses, d’émettre un jugement ou de fournir des réponses pendant que l’autre se défoule.Poser des questions de clarificationSi vous avez besoin de clarifier une information que vous croyez avoir entendue, n’hésitez pas à poser d’autres questions. Soyez sincère et dites que vous voulez simplement comprendre mieux.Aidez-le à exprimer ses sentiments. « J’imagine que tu dois être très contrarié en ce moment. »Montrez-lui que sa réaction est normale. « Je comprends que tu te sentes ainsi... » ou « La plupart des gens dans cette situation se sentiraient comme toi en ce moment. »Évitez de rejeter ses pensées ou ses sentiments, notamment en lui disant : « Ça ne vaut pas la peine d’être en colère! » ou « Pourquoi te mets-tu en colère pour cela? »Voici quelques suggestions d’amorces de questions :<ul><li>Que veux-tu dire par...?</li><li>Peux-tu m’en dire un peu plus sur...?</li><li>Peux-tu me donner un exemple de…?</li><li>Comment as-tu vécu cela?</li><li>Es-tu en train de dire que...?</li><li>Te sens-tu...?</li><li>Veux-tu dire que...?</li></ul>Conseils en or pour une bonne écoute<ul><li>Concentrez-vous sur son langage corporel et son élocution (ton, débit et volume de la voix). Semble-t-il ouvert? Anxieux? Les deux? Élève-t-il la voix et semble-t-il agité ou irritable? Écoutez-le au-delà des mots. Cela vous guidera sur la façon d’approfondir la conversation et pourrait vous fournir des indices essentiels. Établit-il un contact visuel? Est-il tourné vers vous ou dans une autre direction? Semble-t-il physiquement mal à l’aise?</li><li>Accordez-lui toute votre attention. Rangez votre téléphone, éteignez la télévision et choisissez un endroit sans aucune distraction. Vous ferez ainsi preuve de respect et montrerez que vous faites de cette conversation une priorité.</li><li>Prenez au sérieux ce qu’il vous dit. Si un homme dit qu’il se sent « stressé » ou « déprimé », acceptez-le.</li><li>Ne tentez pas de le convaincre qu’un homme ne devrait pas ressentir justement ce qu’il ressent. Cela ne l’aidera pas.</li><li>Restez à l’écoute et offrez-lui du soutien. Dites-lui qu’il n’a pas besoin de traverser seul cette épreuve et que vous êtes là pour lui.</li><li>Revenez sur ce qu’il a dit : « On dirait que... Je comprends que... J’ai l’impression que… Tu as vraiment l’air fâché contre... »</li><li>Résumez la situation : « C’est comme si tu avais l’impression que la décision était injuste... » ou « J’ai l’impression que tu es assez frustré et que tu aurais aimé conserver ton emploi... » Formulez des énoncés de validation, comme : « Je vois bien que cela t’inquiète vraiment. » La validationdémontre que vous entendez l’autre, que vous faites preuve d’empathie à son égard et que vous prenez ses pensées et ses sentiments en considération.</li><li>Évitez de l’interrompre ou de précipiter la conversation.</li><li>Laissez place au silence, même s’il peut parfois sembler gênant.</li><li>Acceptez et prenez en considération les réactions émotionnelles.</li><li>Soyez patient... Certaines personnes ont besoin de temps ou d’espace avant d’accepter de l’aide. Vous pouvez lui dire en toute honnêteté que vous êtes inquiet et que vous êtes là pour lui. Si l’homme n’est pas prêt à parler, vous pourrez reprendre de ses nouvelles à un autre moment.</li><li>L’objectif principal est de s’assurer que l’homme sait qu’on se soucie de lui et qu’il peut demander du soutien s’il se sent abattu, notamment.</li></ul></div>

RESTER À L’ÉCOUTE

<div>Incitez-le à se concentrer sur des choses simples qui pourraient améliorer son bien-être.Il faut inciter les hommes à agir selon leur besoin et à prendre soin d’eux. Cela vaut aussi bien pour la santé physique que pour la santé mentale. Et qui n’aime pas prendre soin de soi?Bien manger et demeurer actifUn élément clé du bien-être consiste à prendre soin de son corps. Lorsque nous ne traitons pas notre santé physique comme une priorité, cela peut affecter tous les domaines de notre vie, en particulier notre humeur et notre santé mentale. Encourager ou aider une personne à mieux prendre soin d’elle peut la guider vers une amélioration de son bien-être.Vous pourriez lui faire les suggestions suivantes :<ul><li>Faire une promenade ou courir en plein air</li><li>Pratiquer une série d’exercices simples et amusants (il y a même des options offertes en ligne)</li><li>Profiter de bonnes nuits de sommeil</li><li>Manger sainement et boire beaucoup d’eau</li><li>Réduire sa consommation d’alcool et de drogues</li></ul>Faites-lui savoir qu’il n’a pas besoin de le faire seul. Entraînez-vous ou faites une promenade avec lui pour passer du temps ensemble.Si ces suggestions ne l’intéressent pas, incitez-le à résoudre lui-même ses problèmes (en essayant de faire les choses différemment). Gardez en tête qu’il n’y a aucune solution miracle qui fonctionne pour tout le monde, mais que le fait d’essayer différentes approches de changement peut aider un homme à découvrir ce qui fonctionne pour lui.Demander de l’aide au besoinIl n’y a pas de honte à demander de l’aide. Nous avons tous besoin d’un coup de pouce de temps à autre. Et en ces temps d’incertitude, nous avons plus que jamais besoin de solidarité.Toutefois, même si vous souhaitez apporter votre soutien à quelqu’un, ne placez pas tout le poids sur vos épaules. Le moment est venu de faire appeler à un réseau de soutien élargi, notamment :<ul><li>La famille et les amis</li><li>Des psychologues ou des thérapeutes</li><li>Votre médecin de famille</li></ul>Si la personne que vous voulez soutenir ne veut pas d’aide directe, il existe d’autres options :Lignes d’aide – pour communiquer par message texte, par courriel ou par clavardage en ligneSites Web – en particulier pour les hommes isolés socialement ou qui ne se sentent pas à l’aise de parler au téléphoneVous avez vous-même besoin d’aide? Vous ne pouvez pas aider quelqu’un, ni vous-même d’ailleurs, si vous n’en avez pas l’énergie. Suivez les mêmes conseils décrits ci-dessus et exercez-vous à prendre soin de vous-même.Si vous commencez à sentir que vous avez besoin de plus de soutien, demandez de l’aide</div>

INCITER À L’ACTION

<div>Continuez la conversation en proposant de faire un suivi à un autre moment.L’intention manifeste de continuer la conversation est un élément clé de l’approche que nous proposons. Elle envoie le message clair que vous vous souciez de la personne et que vous êtes sincèrement de son côté.En période difficile, le simple fait de tendre la main peut donner de l’espoir à quelqu’un et lui rappeler la force de son réseau de soutien.Établir la confianceL’établissement d’une relation et le maintien de la confiance peuvent représenter un processus lent. Il est important de rester authentique, honnête, cohérent et de toujours maintenir la confidentialité. Prenez des nouvelles si vous dites que vous allez le faire. Une communication claire est importante, surtout si vous devez modifier vos plans.Planifier un suiviUne conversation continue est essentielle pour assurer la valeur durable de votre relation. Une fois que vous avez posé des questions, écouté et incité à l’action, prenez soin de toujours prendre des nouvelles de l’autre à un moment ultérieur pour continuer la conversation.Vous pouvez lui envoyer un message texte, l’appeler ou le rencontrer.Le fait de poser des questions peut être utile pour entamer une conversation : « Comment t’es-tu senti depuis notre dernière conversation? » ou « Comment est ton sommeil/humeur depuis qu’on s’est parlé? » ou encore « Comment te sens-tu depuis la semaine dernière? »Vous pouvez ensuite vérifier s’il a demandé l’aide d’un professionnel (dans le cas où il avait l’intention de le faire) : « Comment s’est passée ta première rencontre avec…? »Communiquer au moyen de l’approche ERICL’utilisation de l’approche ERIC peut vous aider à engager des conversations plus efficaces et authentiques avec les hommes de votre entourage.Suivez simplement les étapes suivantes pour entamer une conversation avec un homme :ÊTRE À L’AFFÛTCommencez par lui demander comment il se sent. Mentionnez tout ce que vous avez remarqué, comme le fait qu’il ne réponde plus à ses messages textes.RESTER À L’ÉCOUTE Accordez-lui toute votre attention. Faites-lui savoir que vous l’écoutez.INCITER À L’ACTIONAidez-le à se concentrer sur des choses simples qui pourraient améliorer son bien-être, comme le sommeil, l’alimentation et l’activité physique.CONTINUER LA CONVERSATIONPrenez de ses nouvelles par téléphone ou appel vidéo pour savoir comment il se sent.SURTOUT, demeurez accessibles pour les hommes de votre entourage</div>

CONTINUER LA CONVERSATION

Test 34

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Vous êtes à la maison et votre partenaire, qui est déprimé et irritable ces derniers temps, vous dit ceci :

Je suis crevé. J’ai annulé notre souper ce soir. Je n’ai pas envie de faire quoi que ce soit.

<div>Bien essayé, mais…Évitez de le blâmer ou de le culpabiliser.Concentrez-vous plutôt sur les difficultés auxquelles il semble faire face.</div>

T’aurais pas dû! On passe toujours du bon temps avec nos amis.

Pas si vite! En suggérant tout de suite des solutions, vous risquez de mettre fin à la conversation.

Tant mieux! Moi non plus, je n’ai pas envie de voir des gens.

Trouvez les mots pour engager une conversation avec un homme qui peine à jongler avec le travail et la famille.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme le jongleur travail-famille

Il peine à jongler avec le travail et la famille

You hear this from a friend who's struggling juggling work & family:

Je devrais vraiment aller voir ce que font les enfants.

Mais je suis tellement dans le jus au travail. Il faudrait quand même que j’arrive à les éloigner des écrans pendant un certain temps.

Essayez de ne pas juger ou d’imposer vos propres valeurs. Aidez votre ami à s’ouvrir à la conversation.

T’as raison. Ta famille est plus importante que le travail.

Le fait de poser des questions et de parler de vos propres difficultés est une excellente façon de l’aider à s’ouvrir à la conversation.

Oui. Mon plus jeune passe beaucoup trop de temps sur mon téléphone. Comment t’arrives à jongler avec tout ça?

Essayez de ne pas imposer vos propres idées. Aidez plutôt votre ami à s’ouvrir à la conversation.

Concentre-toi sur ton travail. Les enfants peuvent s’occuper tout seuls.

J’ai l’impression de l’échapper complètement.

En fait, ce n’est pas le moment idéal. Je dois retourner travailler.

Ne coupez pas le contact trop vite. Écoutez ce que dit votre ami et proposez un autre plan.

Je ne veux surtout pas te distraire. Je vais te laisser travailler.

Essayez d’éviter les promesses vagues de poursuivre la conversation.

Je comprends. On en reparle bientôt, d’accord?

Le fait de vous assurer de choisir un moment précis et approprié pour continuer la conversation est un bon point de départ.

C’est bon. Je te rappelle demain. Quelle heure te conviendrait?

C’est bien de prendre une pause de tout ça.

Mais je n’ai pas eu beaucoup de temps pour le faire. Je m’inquiète vraiment pour mes enfants.

Évitez de rejeter ce que votre ami exprime. Essayez d’ouvrir la conversation plutôt que de la fermer.

Tu t’en fais trop. Je suis certain qu’ils vont bien.

Posez des questions ouvertes pour aider votre ami à s’ouvrir et à exprimer ce qui le dérange.

Qu’est-ce qui t’inquiète à leur sujet?

Ne rejetez pas ce qu’il vous exprime. Mettez l’accent sur ce qu’il vient de dire et relancez-le sur le sujet.

Les enfants sont forts. Ils vont survivre. Parlons plutôt de toi.

C’est juste qu’ils passent trop de temps à l’intérieur et ils sont presque toujours devant l’écran.

J’ai l’impression que je devrais m’occuper plus d’eux.

Le fait de démontrer que vous l’écoutez en posant des questions aidera à approfondir la conversation.

Tu penses qu’ils ont besoin de moins de temps d’écran et de plus de temps avec leur papa?

C’est une remarque gentille. Mais posez plutôt des questions plus approfondies.

Ne fermez pas la conversation. Posez des questions.

Je suis certain qu’ils vont bien. Ils peuvent s’amuser tout seuls.

Mais je suis vraiment en retard dans mon travail. Je ne fais rien de bien en ce moment.

Ne soyez pas prescriptif. Incitez-le plutôt à trouver sa propre solution.

Tu pourrais peut-être établir un horaire quotidien.

Incitez-le à réfléchir de façon créative à la façon d’améliorer la situation.

Ça n’a pas l’air facile. Est-ce qu’il y a des changements que tu pourrais apporter?

Ne lui donnez pas un ordre. Incitez-le plutôt à trouver sa propre solution.

Incitez-le à l’action sans être trop prescriptif.

Tu devrais demander à ton patron de réduire tes heures pour passer plus de temps avec ta famille.

Offrez un soutien pratique tout en l’incitant à agir par lui-même pour trouver sa propre solution.

Par exemple, tu pourrais voir quel genre de soutien tu peux avoir au travail. Peut-être qu’ils pourraient t’offrir un peu plus de souplesse?

C’est beaucoup demander, mais je suppose que je pourrais m’informer.

Il est utile d’exposer vos propres expériences et de valoriser l’expression de la vulnérabilité tout en incitant l’autre à l’action.

Tu ne perds rien à demander. Moi-même, j’essaie encore de trouver un équilibre entre mon travail et ma vie personnelle.

Ne lui mettez pas de pression. Une phrase toute faite pourrait facilement donner l’impression que vous vous en fichez.

Qu’est-ce que tu attends pour passer à l’action? Les problèmes modernes appellent des solutions modernes!

Les choses allaient bien. Ne lui mettez pas de pression et ne le bousculez pas.

Mais vas-y, demande! L’occasion est idéale pour changer les façons de faire.

Oui. Je suppose que je dois juste accepter de lâcher prise.

L’intention est bonne. Mais profitez-en plutôt pour proposer de continuer la conversation à un autre moment.

Il s’agit d’une bonne première étape pour proposer de continuer la conversation.

C’est sûr. On devrait rester en contact. Qu’est-ce que tu dirais qu’on se parle comme ça chaque semaine?

Très poétique. Mais vous n’êtes pas un gourou. Contentez-vous d’être un ami.

On dirait que ma mission se termine ici. Tu avais déjà toutes les réponses en toi.

Évitez les plans vagues de poursuivre la conversation

Ne quittez pas la conversation sans démontrer précisément votre intention de la continuer à un autre moment.

Essayez d’établir des plans précis lorsque vous proposez de continuer la conversation à un autre moment.

On se dit même heure la semaine prochaine?

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions à un moment approprié.</li><li>Rester à l’écouteet reformuler ses réflexions.</li><li>Inciter à l’action par une attitude de résolution de problèmes.</li><li>Continuer la conversation en prenant des nouvelles sur une base régulière.</li></ul>

Soyez à l’affût des hommes qui ont de la difficulté à jongler avec leur vie de famille et leur vie professionnelle.

Apprenez à discuter avec un homme qui vit un deuil.

Comment soutenir un homme en deuil

Il est en deuil depuis peu

Je ne pense pas pouvoir être là aujourd’hui. node 20 testing 

<div>Commencez par une question ouverte lorsque vous soupçonnez que quelqu’un éprouve des difficultés. Ce sont des questions auxquelles vous ne pouvez pas répondre par oui ou par non.<ul><li>Tu penses à quoi?</li><li>Ta journée à l’air de quoi?</li></ul></div>

OK, pas de problème. Comment les choses se passent pour toi?

Il est parfaitement compréhensible d’être déçu. Mais en ce moment, mieux vaut faire preuve d’empathie plutôt que de frustration.

Oui, je comprends. T’es très occupé. Ça me frustre quand même un peu.

<div>Il est bon de poser des questions, mais pensez aux questions ouvertes qui ne se répondent pas par oui ou non.<ul><li>Qu’est-ce qui se passe?</li><li>Tu fais quoi aujourd’hui?</li></ul></div>

C’est juste que c’est un peu lourd ces temps-ci.

C’est normal d’être déçu. Mais en ce moment, mieux vaut vous concentrer sur votre ami.

C’est pas ton genre d’annuler comme ça. Je suis déçu qu’on se voie pas.

Poser des questions d’observation sans le juger démontre que vous êtes attentif, que vous vous souciez de lui et que vous voulez l’aider.

C’est pas ton genre d’annuler comme ça. Qu’est-ce qui se passe, mon gars?

Il est important de reconnaître et de respecter ses sentiments. Mais creuser un peu plus pourrait l’aider à s’exprimer.

C’est pas ton genre d’annuler comme ça. Mais je comprends.

Honnêtement, ça fait vraiment mal. Je vais pas très bien.

Le fait de parler de vos propres histoires peut être utile. Mais il existe une approche plus empathique.

Ouais, je connais ça. J’ai perdu un ami il y a quelques années.

Rester à l’écoute, démontrer que vous vous souciez de lui et faire preuve d’empathie établit une relation qui peut aider votre ami à s’exprimer.

Ouais, mon gars. Ça doit faire vraiment mal. Je pense beaucoup à toi.

La course aux solutions ou la simplification excessive du problème peut être prise comme un rejet de ce qu’il exprime et être inutile. Il veut peut-être simplement discuter.

Ouais, mais oublie pas que ça va finir par passer aussi.

Si seulement j’avais passé plus de temps avec elle vers la fin.

Le fait de rejeter ce qu’il exprime risque de le faire se replier sur lui-même. Essayez d’accepterles sentiments qu’il exprime.

Rester à l’écoute, accepter ses sentiments et le rassurer sur le fait que c’est normal lui permettra de se détendre et de s’exprimer librement.

Oui. Je pense que c’est plutôt normal de se sentir comme ça.

Proposer des solutions faciles tout en ignorant les sentiments qu’il exprime fera probablement en sorte qu’il se replie sur lui-même.

Garde la tête haute, mon ami. La vie est trop courte pour regretter.

Il s’agit d’une bonne étape pour l’amener à réfléchir de manière plus constructive à la façon dont il peut agir par lui-même et élargir son réseau de soutien.

En as-tu parlé à quelqu’un? Tu as le soutien qu’il te faut?

Les refrains poétiques n’aideront pas votre ami à comprendre ses difficultés.

T’es pas tout seul. T’es jamais tout seul.

Essayez de ne pas mener la conversation vers une impasse. Continuez à poser des questions.

Il est important de rester à l’écoute et de valider les sentiments qu’il exprime avec une empathie sincère.

Je peux pas savoir ce que tu ressens. Mais j’espère que tu sais que je suis là pour toi.

Essayez de ne pas être sur la défensive. Votre ami se sent seul en ce moment. C’est une bonne occasion de lui offrir votre empathie.

Eh bien, on est beaucoup à avoir vécu des deuils.

Posez-lui des questions et offrez de l’aide tout en lui permettant de trouver ses propres solutions.

Les formules générales peuvent donner l’impression que vous rejetez ce qu’il exprime ou mener la conversation vers une impasse.

Ce sont des paroles bien intentionnées, mais elles n’entraînent pas une action immédiate. Peut-être pouvez-vous continuer à poser des questions.

Je le pense vraiment, par contre. Je suis là pour toi, mon ami.

Je crois que j’aimerais un peu de compagnie.

N’imposez pas la tâche de faire le premier pas à un homme en difficulté. Pensez à proposer des plans plus précis.

Ça, je peux le faire. Fais-moi signe quand tu seras libre.

Il est important de proposer des plans précis pour vous revoir.

Ça, je peux le faire. Quand est-ce qu’on peut se voir?

Essayez d’éviter les promesses vagues de poursuivre la conversation. Fixez un moment précis pour prendre de ses nouvelles.

Planifiez toujours des plans précis à un moment précis pour la prochaine discussion.

Ne proposez pas des plans variables et incertains. Soyez précis.

Parfait. On verra comment on s’arrange.

Je suis occupé à ce moment-là. Mais je suis sûr qu’on va trouver quelque chose.

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions ouvertes pour aider l’homme à s’exprimer et favoriser une discussion ouverte.</li><li>Rester à l’écoute en faisant preuve d’empathie et en validant ses sentiments.</li><li>Inciter à l’action en offrant votre soutien et en l’aidant à trouver ses propres solutions.</li><li>Continuer la conversation en établissant des plans précis et bien définis pour prendre des nouvelles.</li></ul>

Prenez soin des hommes qui sont en deuil et se retirent socialement. Communiquez avec empathie et validez ce qu’il exprime. Vous n’avez pas à régler quoi que ce soit. Soyez simplement un ami.

Évitez d’être critique. Essayez d’engager la conversation.

Hum... tu devrais peut-être commencer par de l’eau.

En montrant que vous vous souciez de l’autre en lui demandant comment il se sent, vous serez plus à même d’engager une conversation ouverte.

Hé, mon chum. Ce n’est pas ton genre de dire ça! Est-ce que tout va bien?

<div>Évitez d’être critique. Essayez d’engager la conversation.</div>

C’est peut-être un peu tôt, tu penses pas?

<div>En posant des questions d’observation, vous faites savoir à l’autre que vous portez attention.<ul><li>J’ai remarqué que tu avais l’air plutôt déprimé ces derniers temps. Qu’est-ce qui se passe?</li><li>Tu n’as pas l’air dans ton assiette. Est-ce que ça va?</li></ul></div>

Tu n’as pas l’air dans ton assiette. Qu’est-ce qui se passe?

<div>Évitez de suggérer des solutions. Posez des questions pour l’aider à s’ouvrir à la conversation.</div>

Je comprends. Mais peut-être que tu devrais essayer de trouver une routine.

L’humour est souvent une porte de sortie facile pour éviter de poser des questions.

T’as parfaitement raison! Ça va tellement mal dans le monde!

Évitez de nourrir les pensées dramatiques de votre ami alors qu’il éprouve des difficultés.

<div>Essayez de ne pas rejeter rapidement la conversation. Posez des questions pour l’aider à s’ouvrir.</div>

Arrête de regarder les nouvelles. T’en fais pas avec ça.

Le fait de poser des questions ouvertes est une excellente approche.

C’est sûr qu’il se passe beaucoup de choses en ce moment. À quoi ressemblent tes journées?

<div>Évitez de suggérer des solutions. Contentez-vous d’offrir du soutien.</div>

<div>Ne rejetez pas ce qu’il vous exprime. Votre ami a besoin de soutien.</div>

Mon chum... Tu te poses trop de questions. Ça t’empêche d’y voir clair.

Le fait d’inciter l’autre à agir en élargissant son réseau de soutien est une excellente première étape.

Je vois que ça t’affecte beaucoup. En as-tu parlé à quelqu’un d’autre?

<div>Le soutien professionnel est une excellente idée. Mais évitez de prescrire un traitement.</div>

Oui. Je crois qu’une thérapie te ferait du bien.

Incitez votre ami à demander concrètement de l’aide professionnelle s’il en a besoin.

Oui. Comme un psy, par exemple. Je pense que tout le monde a besoin de soutien ces temps-ci.

Écoutez-le avec ouverture d’esprit tout en l’incitant à se prendre en main.

C’est correct, j’insiste pas. Moi, je trouve que le mien m’aide beaucoup, mais il y a aussi plein d’autres personnes à qui tu pourrais parler.

<div>Ne lui mettez pas de pression. Mieux vaut y aller doucement.</div>

Voyons! C’est génial de voir un psy. Ça te ferait tellement de bien.

Ne le laissez pas s’enfuir trop facilement sans l’inciter à se prendre en main.

Tant mieux! Alors maintenant, il suffit que tu te relèves et que tu retrouves le sourire.

<div>Il est tout à fait correct que vous vouliez garder votre vie privée. Mais le fait d’exposer vos propres luttes peut aider votre ami à s’ouvrir à son tour.</div>

Ouais, dans l’ensemble. Mais j’ai quand même des trucs personnels que j’aimerais régler.

Le fait d’exposer vos propres luttes peut aider votre ami à s’ouvrir à son tour et l’inciter à agir par lui-même.

Crois-moi, j’ai eu ma part de problèmes récemment. Il a été d’une grande aide.

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RESTER À L’ÉCOUTE

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